京都の女性医師による女性のための医院
産婦人科・婦人科検診
・女性泌尿器科・女性漢方内科 産婦人科・婦人科検診・泌尿器科・漢方内科

無意識にやりがちなPMSを悪化させるNG習慣5選🚫

生理前になると…

• イライラ😣
• だるさ😵‍💫
• 頭痛🤕
• 気分の落ち込み😢

そんな不調に悩んでいませんか？
実はそのつらさ、日常の何気ない習慣が影響している可能性があります。

PMSを悪化させるNG習慣5選🚫

❌NG① 睡眠不足 😴
睡眠が足りないと、ホルモンバランスが乱れやすくなり、
PMSの症状が強く出ることがあります。
👉できれば6〜7時間の睡眠を心がけましょう

❌NG② カフェインのとりすぎ☕
コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは、
イライラや不安感を強める原因になることも。
👉摂りすぎには注意しましょう

❌NG③ 甘いもののとりすぎ🍰
甘いものを多く摂ると、血糖値が急激に上下し、
気分の浮き沈みが激しくなることがあります。
👉食べすぎないことがポイントです

❌NG④ 体を冷やす生活🧊
体が冷えると血流が悪くなり、
だるさや痛みが強くなる原因に。
👉冷たい飲み物・薄着に注意しましょう

❌NG⑤ 一人で我慢する😔
「いつものことだから」と我慢していませんか？
PMSは放置すると、毎月つらさが続いてしまうこともあります。
👉PMSは相談できる症状です

PMSは「体からのサイン」⚠️

PMSの症状は、
体が発しているサインのひとつです。
生活習慣を少し見直すだけでも、
症状がやわらぐことがあります。

当院でできるPMS治療🏥

池田産婦人科医院では、症状や体質に合わせて

• 低用量ピルなどのホルモン治療💊
• 漢方薬🌿
• 生活習慣のアドバイス📝

など、無理のない治療をご提案しています。

「毎月つらい」を変えてみませんか？🌸

PMSは我慢するものではなく、
改善できる症状です。

「これって相談していいのかな？」
そんな小さなお悩みでも大丈夫です😊

お気軽にご相談ください。

執筆者：池田産婦人科医院スタッフ
監修：井上 真理子 医師（産婦人科専門医 / 日本産科婦人科学会）

まずはご相談ください